老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血(xuè)防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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