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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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