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见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等(děng)步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通(tōng)过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发(fā)而获得的干燥(zào)的咖(kā)啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养(yǎng)成(chéng)分是不(bù)如纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速(sù)溶黑(hēi)咖啡不能起(qǐ)到良(liáng)好(hǎo)的(de)减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效(xiào)果，最好是(shì)适量(liàng)的(de)现磨黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是(shì)所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并(bìng)不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许(xǔ)多(duō)人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含(hán)量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理(lǐ)想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风(fēng)味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因(yīn)含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热(rè)饮用有(yǒu)效(xiào)果的区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上的(de)提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风(f见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语ēng)味多变(biàn)，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的(de)作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后会(huì)有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人(rén)体每天摄(shè)入的(de)咖啡量不(bù)宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗

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　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡(fēi)碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之中的(de)那(nà)么可(kě)怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经(jīng)过干燥而(ér)成(chéng)的(de)粉末(mò)，通(tōng)常会被制成(chéng)三合(hé)一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添(tiān)加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能会引起高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂(zhī)末(mò)之中(zhōng)含(hán)有氢(qīng)化(huà)的植物油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对于我们(men)人体的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而(ér)且(qiě)也可以让人(rén)轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特(tè)但特别的(de)香(xiāng)浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它(tā)的好喝(hē)，也(yě)是(shì)有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也(yě)有着非常醇(chún)厚顺(shùn)滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道(dào)香，但却是好身(shēn)材的(de)头号公敌，非(fēi)常容(róng)易引(yǐn)发自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾(jí)病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是被(bèi)我们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危害比(bǐ)普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分(fēn)组成来(lái)看的(de)话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖(kā)啡的成分(fēn)表来分析，一份(fèn)15克(kè)的三合(hé)一速溶(róng)咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上(shàng)3杯的速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的能量或许就超过(guò)了每(měi)天(tiān)所需能量的十(shí)分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也(yě)是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就真(zhēn)的不容(róng)小觑了(le)！除(chú)此之(zhī)外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的(de)咖啡(fēi)因，会对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以我们(men)经常会靠喝(hē)咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如果过(guò)量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤(yóu)其特(tè)别(bié)是有些对咖啡因(yīn)敏感的(de)人(rén)群，如(rú)果在喝了咖啡(fēi)之后(hòu)会(huì)出(chū)现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等(děng)不(bù)适，可以说咖(kā)啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入(rù)量，一(yī)般(bān)一天(tiān)最好不(bù)要(yào)超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就需(xū)要注意它的能(néng)量和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽量的(de)选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我们(men)来说一说(shuō)植脂末(mò)与(yǔ)反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了(le)不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人(rén)也能享(xiǎng)受(shòu)到类似(shì)于奶(nǎi)油的美(měi)味：在那个时候的西方(fāng)国家(jiā)，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而(ér)且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家将植(zhí)物油氢化之(zhī)后获得(dé)了类似(shì)奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本(běn)非(fēi)常低而且更(gèng)容易储存，并且(qiě)不(bù)易(yì)腐败变(biàn)质，于是大量的使用(yòng)到食品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步，人们(men)也发现了氢化(huà)植物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危害，这算(suàn)是(shì)自身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了(le)氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等(děng)），但其(qí)反式(shì)的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何植物的(de)奶油制(zhì)品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克(kè)力(lì)制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂(zhī)肪含量比较的(de)高，还很有(yǒu)可能含有有害(hài)的反式脂(zhī)肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体的胃都(dōu)有刺激性比较(jiào)大，使人(rén)变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失眠。