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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。