随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomou什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语s sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人(ré什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语n)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(c什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语huán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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