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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力(lì)和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还(hái)能(néng)够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗(de)一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗)喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很(hěn)好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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