随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(q二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗ián)在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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