随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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