年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防ch2是什么基团，chch3ch3是什么基团心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yúch2是什么基团，chch3ch3是什么基团)油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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