年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平(pí大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看ng)，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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