随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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