绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千(qiān)余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物(wù)的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢3千克是多少斤 1千克是一斤吗锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥(féi)人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨(ān)酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒(dú)之功在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人(rén)类和(hé)动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离子(zi)发生(shēng)反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能(néng)力(lì)及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含3千克是多少斤 1千克是一斤吗热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

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