老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)0000; line-height: 24px;'>小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的(de)关(guān)键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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