年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大(dà)年(nián)龄(líng)的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗