随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuá大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别n)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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