随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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