年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医(yī)生为(wèi)什(shén)么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗)血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗