随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonom裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗ous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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