年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停以及鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合(hé)多大年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ωwhile的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金属的(de)量(liàng)比while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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