练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它一方水等于多少升，一方水等于多少升水能(néng)强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群(qún)提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)一方水等于多少升，一方水等于多少升水本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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