白露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节(jié)气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡(héng)而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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