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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达(dá)到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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