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瘦腿可以跑步吗

　　瘦(shòu)腿是(shì)可(kě)以跑步的。

　　如(rú)果想要瘦(shòu)大(dà)腿跑步可以,日常(cháng)生活中可以(yǐ)做有氧(yǎng)运动,有(yǒu)氧(yǎng)运动可以(yǐ)进行(xíng)40~60分钟的有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。骑车(chē)一小时就到(dào)了(le)。

　　游30~40分钟。跑步减肥(féi)是很有效的。减肥跑(pǎo)步每(měi)次要达到半个上时才能燃(rán)烧脂(zhī)肪,运动完(wán)后(hòu),推荐压腿,或是拍(pāi)打揉腿,让腿部放(fàng)松。

瘦腿有哪些(xiē)方法

　　1、空(kōng)中踩自行车在做这个(gè)动作时，伸直和垂直动作要做到位(wèi)，并(bìng)且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达(dá)到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并(bìng)且腿部(bù)还有往上(shàng)台(tái)。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑(qí)脚踏车(chē)。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每天(tiān)扶着墙(qiáng)做后(hòu)踢腿侧踢(tī)腿，左右(yòu)各做(zuò)几(jǐ)组，15个一(yī)组，睡觉前趴(pā)在床上后踢(tī)腿，不但可以迅速(sù)瘦大腿，还有提臀的(de)效果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然后慢慢往下唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星蹲(dūn)，但(dàn)是不要(yào)完全蹲下去，蹲到一半就像蹲(dūn)马步那样，然后起身，如此反复做五十(shí)下(xià)。

　　开始时，如果做不了50个(gè)，可(kě)以循(xún)序渐(jiàn)进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身(shēn)活动(dòng)。

　　专家(jiā)们认为，如果想在游泳(yǒng)池(chí)中锻炼双腿(tuǐ)，可在(zài)浅水的一(yī)端(duān)跑步，或穿若(ruò)救生衣在深水(shuǐ)的一端做跑步(bù)动作。

　　水的阻(zǔ)力(lì)会使双腿(tuǐ)活动比较费力，须承受较(jiào)大的震荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角的(de)刮痧板，腿上抹(mǒ)好(hǎo)乳液，按照穴(xué)位(wèi)从上向下刮(guā)，每个穴位(wèi)刮20下，要快(kuài)速(sù)、用力，直到刮出红道道，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好(hǎo)是(shì)每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触(chù)冷水，直(zhí)接睡觉(jué)。

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