随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(y九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思ī)种(zhǒ九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思ng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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