年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下(xià)的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故