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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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