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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side 夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的(de)中心。

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