随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音)松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mi行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音án)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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