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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼元首制的实质是什么，元首制的内容(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。<元首制的实质是什么，元首制的内容/p>

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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