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5公里世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的(de)学(xué)科或项目中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事(shì)、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育(yù)赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界(jiè)纪(jì)录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是(shì)男(nán)子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪(jì)中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行(xíng)的(de)职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的(de)心(xīn)理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都希望能(néng)够(gòu)创造个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至于频(pín)繁(fán)的参赛是(shì)否值得提倡，这还是(shì)要(yào)依据跑者的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参(cān)赛(sài)跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施(shī)压，认为(wèi)自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导(dǎo)致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑者的(de)配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉(diào)所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之内不补充(chōng)能量(liàng)，接下来日(rì)子你的(de)身(shēn)体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会建议(yì)，大量运动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑(pǎo)最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子(zi)，目前(qián)男子的最快(kuài)时(shí)间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成(chéng)绩是贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造的(de)成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴(bā)在挪(nuó)威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

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