白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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