白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的(de)第(dì)15个节(jié)气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大(dà)的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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