随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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