年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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