老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗)也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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