年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，中国一共有多少万亿钱富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(中国一共有多少万亿钱liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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