随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(q中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将n>īng)松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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