年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停以及鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环regretted用法及例句，regret的用法和例句，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保regretted用法及例句，regret的用法和例句height: 24px;'>regretted用法及例句，regret的用法和例句健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 regretted用法及例句，regret的用法和例句