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　　速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是(shì)将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研(yán)磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通过(guò)将(jiāng)咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中的(de)水分蒸发而获(huò)得(dé)的干燥的咖啡提取物,所以速溶(róng)黑咖(kā)啡中的(de)营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖啡不能起到(dào)良(liáng)好的减(jiǎn)肥作用，要想(xiǎng)更(gèng)好地(dì)达(dá)到瘦(shòu)身效果，最好是适(shì)量(liàng)的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的(de)口感并(bìng)不像奶咖(kā)那(nà)么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了(le)可可的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不(bù)理想的(de)，反而(ér)里面的糖(táng)分会引(yǐn)起(qǐ)发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡的(de)风味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这(zhè)2个因素(sù)也决定(dìng)了最终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的(de)的(de)热咖啡到现在的(de)很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再(zài)演变(biàn)到(dào)冰镇的方式调(diào)制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些(xiē)复(fù)合(hé)版(bǎn)的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是(shì)在(zài)热饮的(de)时候才(cái)能更好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完(wán)热咖(kā)啡(fēi)半(bàn)小时后会有(yǒu)发热(rè)的感觉，这就是(shì)咖啡(fēi)因促(cù)进(jìn)血液循(xún)环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每天(tiān)摄入的(de)咖啡(fēi)量(liàng)不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致(zhì)失(shī)眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高(gāo)，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提(tí)取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会(huì)被制成三合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被(bèi)人所(suǒ)诟病，主要(yào)是(shì)其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及(jí)食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸对于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然(rán)说(shuō)，三(sān)合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且(qiě)也可(kě)以让人轻易地(dì)去接(jiē)受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开(kāi)始接触(chù)的咖(kā)啡一(yī)般都是(shì)这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的(de)香浓(nóng)、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大(dà)量三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么的(de)饱和脂肪，与肥(féi)肉(ròu)之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的(de)头号公敌，非(fēi)常容易引发(fā)自身体重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大量(liàng)的(de)摄入(rù)添加了植(zhí)脂末的速溶(róng)咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不(bù)仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数(shù)，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百(bǎi)年毁(huǐ)了(le)我们人(rén)类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝(hē)糖(táng)水的(de)人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危(wēi)害(hài)比普(pǔ)通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成(chéng)来看的话，主要(yào)是以某款速(sù)溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶(róng)咖啡能量(liàng)为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速(sù)溶(róng)咖啡，摄入(rù)的能(néng)量(liàng)或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需能量的十(shí)分之(zhī)一，无(wú)论是糖分或者还是热量其实(shí)都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的喝三合一(yī)的速(sù)溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也(yě)是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外(wài)，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡(fēi)因，会(huì)对我们人(rén)脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作(zuò)用，给(gěi)人(rén)一种缓解疲劳、提高自(zì)身注(zhù)意力的感觉，所以(yǐ)我们经(jīng)常会(huì)靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如(rú)果过(guò)量的(de)饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤(yóu)其(qí)特别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人(rén)群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)就需要注意它(tā)的能量(liàng)和碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物和脂(zhī)肪含量比(bǐ)较(jiào)低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西方国(guó)家，奶油(yóu)昂(áng)贵而且又比(bǐ)较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物(wù)油氢(qīng)化之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低而(ér)且更容易储存(cún)，并且不(bù)易腐(fǔ)败变质，于(yú)是大(dà)量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究的不(bù)断(duàn)进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对身体心(xīn)血管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物(wù)油之中(zhōng)反式(shì)脂肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很(hěn)多的(de)食品虽然都添加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸(zhà)类的(de)食品、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其(qí)反式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何(hé)植(zhí)物(wù)的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可(kě)能含有有害的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有(yǒu)刺(cì)激(jī)性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人(rén)可(kě)能引起失眠。