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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自(zì)然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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