随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian res天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物ponse，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(y天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物ā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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