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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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