随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次(cì)中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机p>

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