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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前路由器有使用年限吗走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(d路由器有使用年限吗e)右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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