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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一阴肖是指哪几个肖只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4阴肖是指哪几个肖.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技阴肖是指哪几个肖(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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