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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(k肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌uà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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