1、做好准备活动，脚再痒痒也不(bù)要直接就踢。

　　准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一(yī)段，活(huó)动脚(jiǎo)腕(wàn)、膝(xī)关节，让(四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思ight: 24px;'>四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思ràng)身(shēn)体微微(wēi)出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝(xī)、腕、髋这些所有运(yùn)动(dòng)中会用到(dào)的关节都要(yào)活动(dòng)开。

　　2、由于(yú)运动时的(de)跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量(liàng)都是相对较大，所以锻炼时应身(shēn)宽(kuān)松(sōng)、透气、吸汗的运动服，球(qiú)鞋(xié)应选用合脚防滑的帆(fān)面胶底的(de)足球鞋。

　　3、尽量不要在场(chǎng)地设施不符合要求(qiú)的地方进行(xíng)锻炼(liàn)。

　　场地不平、碎石杂物多(跑(pǎo)道、沙坑)，容易造成同学们踝关(guān)节扭伤(shāng)、骨(gǔ)膜损伤、跟腱拉伤等。

　　4、及时补(bǔ)充水(shuǐ)分。

　　最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几(jǐ)次也没关系，不要等(děng)到累得不行的时候(hòu)再大口大口地(dì)一次性喝很(hěn)多。

　　5、虽然足球(qiú)运动是(shì)一(yī)项全天候的运动(dòng)项目，但要(yào)尽量避免在(zài)恶劣(liè)的(de)天(tiān)气下(xià)锻炼。

　　高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。

踢足球(qiú)要求身高吗

　　一般是不要求的(de)。

　　但身高(gāo)腿(tuǐ)长在(zài)速度上有(yǒu)优势，对抗(kàng)中也有(yǒu)优势，而(ér)个小(xiǎo)腿短的先天吃亏。

　　作为足球运动(dòng)员，最理想的身(shēn)高(gāo)1.78-1.85之间，有(yǒu)速度有(yǒu)对抗，而且(qiě)相对灵活；

　　而腿(tuǐ)短的，你(nǐ)跑五步他需要起步才能完成，控(kòng)球(qiú)抢球(qiú)冲撞(zhuàng)都吃亏，特别是(shì)高球(qiú)争点。

　　对于守门员来说，理(lǐ)想、身高是1.90-2米(mǐ)，那样(yàng)遮(zhē)挡拦截(jié)的范围才大，这是臂展优势；

　　如(rú)果低(dī)于1.9，可控范(fàn)围就大打折扣(kòu)了，但(dàn)高于2米，灵(líng)活性就下降了，主要是还原慢，连(lián)续(xù)扑救辗(niǎn)转不利索。

12强赛首战国(guó)足0-3不敌澳大利亚

　　0-3，国足不敌(dí)澳大利亚，一战现原(yuán)形，在(zài)40强赛(sài)中，国足优势明显(xiǎn)，但到了12强赛，和亚洲一流(liú)强(qiáng)队(duì)交手，国足(zú)露馅了。

　　现在，国足各项赛事(shì)12连胜宣告结(jié)束。

　　此外，除了(le)2013年击败澳大利亚，最近(jìn)2次碰到对手，国(guó)足全败！这场比赛，FIFA十分(fēn)重视(shì)，甚至，因凡蒂诺都来到了(le)现场看球，他多么希(xī)望中国队能(néng)够出现(xiàn)在决赛圈(quān)，这样(yàng)，FIFA就能够(gòu)赚(zhuàn)更(gèng)多钱。

　　可惜，最终(zhōng)的结(jié)果，估计让(ràng)因凡蒂诺心寒了(le)。

　　因(yīn)为这(zhè)场失(shī)利，李铁遭遇了执(zhí)教中国队的(de)首败，过去(qù)12场各(gè)项比赛，国足(zú)全胜(shèng)。

　　但显然，国足(zú)此前的对手不(bù)够强，这场遭遇(yù)澳大利亚，国足现原形了。

　　此(cǐ)前12强赛(sài)，8场是热身赛，和中超球队(duì)、中(zhōng)甲(jiǎ)球队踢(tī)，对手不敢认真踢(tī)，怕弄伤(shāng)国脚。

　　后面4场40强赛，对手(shǒu)实力有(yǒu)限(xiàn)。

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