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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。<胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗/p>

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(li胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗àn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能(n胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗éng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处。

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