一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米路程是(shì)正常成(chéng)年人步(bù)行正(zhèng)常(cháng)的速度，一小时大(dà)概(gài)走6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如(rú)下：步(bù)行是人类基本的(de给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么)活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动的。

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一小时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少千米路程

　　步行是人(rén)类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计(jì)的(de)，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿病的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使关(guān)节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液(yè)循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析(xī)如(rú)下：

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是(shì)为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的(de)运动是步行(xíng)

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