绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆(dòu)等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金(jīn)石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对)为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举(jǔ)例(lì)计(jì)算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对等(děng)，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具有重要的(de)促(cù)进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何(hé)时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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